Калі жанчына заўважае, што набрала лішні вага, адразу задаецца пытаннем, як схуднець без фізічных нагрузак і дыет, пры гэтым якасна пачысціць арганізм. Спартсмены кажуць, што гэта немагчыма, але моцна памыляюцца. Прадуктыўнае пахуданне без фізічных нагрузак і трэніровак - гэта рэальнасць, галоўнае - правільна падабраць харчаванне, прытрымлівацца пэўнага рэжыму дня, піць больш вады. Каб схуднець, важна кантраляваць свой апетыт, лішнія кілаграмы больш не з'явяцца.
Ці можна схуднець без фізічных нагрузак
Аматары салодкага часта пакутуюць ад залішняй вагі, а займацца спортам ніяк не вырашаюцца, кожны раз знаходзячы сабе апраўданне. Эфектыўнае пахуданне без фізічных нагрузак прадугледжвае спажыванне калорый у такой колькасці, каб усе яны былі прадуктыўнае затрачаны ў самыя кароткія тэрміны. Атрымліваецца, што пры вырашэнні пытання, як схуднець без фізічных практыкаванняў, дзейнічаць патрабуецца ў двух напрамках:
- Усе спажываныя калорыі перапрацоўваць у карысную энергію, каб яны не ператвараліся ў тлушч і ня адкладаліся ў падскурнай пласце. Кантраляваць каларыйнасць страў у сутачным меню.
- Без фізічных нагрузак паскараць натуральныя працэсы метабалізму, каб выключыць фарміраванне і рост агіднай тлушчавай праслойкі, схуднець.
Адказ на пытанне, ці можна схуднець без спорту і давесці да ладу сваё цела, адназначна сцвярджальны. Многія жанчыны даказалі гэта асабістым прыкладам. Адзінае, што важна памятаць: схуднець не так проста, а некаторым жанчынам для атрымання ўстойлівага і прыкметнага выніку патрабуецца ні адзін месяц. З фізічнымі нагрузкамі справа пойдзе значна хутчэй, так што чалавечая лянота працуе супраць які імкнецца да карэкцыі праблемнай фігуры. Важна не забываць аб кантролі ўласнага здароўя, паколькі абмежаванні ў ежы могуць парушыць працу страўніка, стрававання.
Як схуднець без спорту ў хатніх умовах
Голад - не рашэнне праблемы залішняй вагі ў хатніх умовах. Неабходна рэгулярна харчавацца, прычым правільна. Пахуданне без спорту - працяглы працэс, але яго можна паскорыць пры выкананні пэўных правілаў. Ніжэй прадстаўлены агульныя рэкамендацыі сучасных дыетолагаў, як схуднець без фізічнай актыўнасці:
- Не прапускаць сняданак, але па магчымасці адмаўляцца ад сытнай вячэры вечарам і пазнейшых перакусаў.
- Каб схуднець, выключыць спажыванне спіртных напояў, якія па сваім складзе з'яўляюцца высокакаларыйным прадуктам.
- Кантраляваць спажыванне вады, выканаць разлік патрабаванага аб'ёму вадкасці, згодна з ІМТ.
- Скараціць сутачныя порцыі ежы, з самага меню важна цалкам выключыць простыя вугляводы і тлушчы.
- Рэкамендуецца рабіць зарадку па раніцах, прычым такія пасіўныя заняткі павінны быць штодзённымі, рэгулярнымі.
Дыета без спорту
Перад тым як хутка схуднець без фізічных нагрузак, патрабуецца дадаткова пракансультавацца з дыетолагам, ацаніць стан стрававальнай сістэмы. Толькі ў гэтым выпадку пахуданне будзе бяспечным і прадуктыўным, а фігура набудзе абноўлены вонкавы выгляд. Дыета без фізічных нагрузак павінна стаць нормай штодзённасці, а прытрымлівацца такога рацыёну патрабуецца на працягу двух тыдняў і больш за:
- Калі абмен рэчываў павольны, каб хутка схуднець, патрабуецца яго разагнаць. Для гэтага перад кожнай трапезай ўжываць 1-2 шклянкі вады нашча.
- Ад салодкага і мучнога, каб схуднець, трэба будзе цалкам адмовіцца, чорны чай і дужы кава замяніць зялёным гарбатай, як натуральным антыаксідантам.
- Малочная прадукцыя павінна быць абястлушчанай, мяса і рыба - выключна посных гатункаў, гародніна і садавіна - без утрымання цукру і крухмалу.
- Смачныя стравы - не значыць карысныя, таму, каб прыкметна схуднець, пра вэнджаніна, кансервантаў, паўфабрыкатах i спецыях прыйдзецца назаўсёды забыцца.
- Замест інтэнсіўных заняткаў спортам можна выбраць умераныя фізічныя нагрузкі - пешыя прагулкі на свежым паветры, прычым на далёкія адлегласці.
Пахуданне на правільным харчаванні без спорту
Пры барацьбе з лішнімі кілаграмамі дапамогуць асноўныя прынцыпы ПП, якія дазваляюць не толькі схуднець без фізічных нагрузак, але і аздаравіць свой арганізм. Індэкс масы цела зніжаецца паступова, галадаць і старанна прыкладаць фізічныя нагрузкі не патрабуецца. Калі цікава ведаць, ці можна схуднець на ПП без спорту, і як правільна гэта зрабіць, ніжэй прадстаўлены асноўныя прынцыпы:
- На сняданак з'ядаць толькі складаныя вугляводы, на абед - вавёркі + вугляводы, на вячэру - толькі бялкі і карысная раслінная абалоніна.
- Каб зрабіць постаць стройнай, самы час прыбраць далей вялікую талерку, а для трапезы выкарыстоўваць толькі сподкі, падсвядома скарачаючы сутачныя порцыі.
- Чыстай вады штодня выпіваць да 2, 5 літраў, пры гэтым іншыя віды вадкасці не ўлічваюцца ў гэтым аб'ёме.
- Каб скінуць лішнія кілаграмы, паказана скараціць сутачныя порцыі солі, цукру і спецый, выключыць тлушчы, простыя вугляводы.
- Абавязкова нармалізаваць фазу сну, а для гэтага перад засынаннем абавязкова выпіваць шклянку чыстай вады з даданнем цытрыны.
Паскарэнне абмену рэчываў
Пры запаволеным абмене рэчываў патрабуецца павялічыць лік трапез, пры гэтым скараціць аб'ёмы разавых порцый. Для паляпшэння метабалізму для пахудання пры адсутнасці фізічных нагрузак рэкамендуецца пастаянна нешта жаваць, напрыклад, зеляніна ці садавіна без цукру і крухмалу. Пажадана піць больш вады, каб вадкасць «ганяла» кроў з большай сілай і стымулявала абменныя працэсы арганізма.
натуральнае пахуданне
Існуюць ўсім вядомыя спосабы, як схуднець без фізічных нагрузак натуральным шляхам. Напрыклад, можна захапіцца яздой на ровары або роліках, здзяйсняць пешыя прагулкі на свежым паветры, для свайго задавальнення наведваць басейн або больш танцаваць. Такое натуральнае пахуданне без фізічных нагрузак і галадання - пытанне ніводнага дня, але дамагчыся жаданага выніку цалкам рэальна, пры гэтым заставацца ў добрым настроі, не перанапружвацца. Часовы дыетычны эфект забяспечвае клізма, выкананне якой не зусім эстэтычна, затое вельмі практычнае.
Пахуданне на травах
У гэтым выпадку пажадана выбіраць раслінныя кампаненты з выяўленым дыўрэціческое або мяккім слабільным эфектам. Гэта неабходна, каб якасна ачысціць кішачнік, пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў і шкоднай зашлакованностью. Як варыянт, можна штодня без шкоды для здароўя прымаць адвар шыпшынніка, глогу або рамонкі на выбар, пры гэтым не звяртацца да дапамогі фізічных нагрузак.
Калі цікава, якая трава дапамагае схуднець без фізічных нагрузак, пры гэтым аказвае мэтанакіраванае дзеянне на праблемныя зоны, адказ, наступны: сенна, шалфей, морозник, корань алтэі, дягіль, фенхель. Неабходна прыгатаваць адвар, паводле інструкцыі на ўпакоўцы, прымаць поўным курсам, дадаткова кантраляваць паўсядзённае харчаванне. Перад тым як схуднець хутка без фізічных нагрузак, важна абмеркаваць выбар канкрэтнага народнага сродкі з які лечыць лекарам на прадмет з'яўлення алергічных рэакцый.
Касметалагічныя працэдуры для пахудання
Каб хутка і прадуктыўна схуднець, зусім неабавязкова мардаваць сваё цела непасільнымі фізічнымі нагрузкамі, галадаць. Існуюць спецыяльныя касметычныя працэдуры, здольныя ў самыя кароткія тэрміны змяніць некалі праблемную фігуру. Калі вырашана схуднець без спорту, пажадана звярнуць увагу рэкамендуецца на такія эстэтычныя сеансы. Фізічныя нагрузкі яны не прадугледжваюць, толькі рэлакс і паслабленне. гэта:
- мезотерапія;
- кедравая бочка;
- абкручванні.
Жиросжигающий масаж
Такую працэдуру, каб хутка схуднець без фізічных нагрузак, павінен выконваць прафесійны масажыст. У такім выпадку вынік будзе, прычым неадкладна. Жиросжигающий масаж у хатніх умовах таксама выконваюць, аднак важна разабрацца з тэхнікай правядзення сеансу, выключыць медыцынскія супрацьпаказанні. Калі за тыдзень выконваць да 2-3 сеансаў правільна, то да канца месяца пры выкананні пэўных правілаў сыходзіць да 5-7 лішніх кілаграмаў незваротна.
хатнія абкручванні
Гэта самы запатрабаваны спосаб, як хутка схуднець. Касметычны эфект прыкметны ўжо пасля завяршэння першай працэдуры: сыходзіць 1 кг, скура становіцца гладкай і падцягнутай. Усё гэта без дадатковых фізічных нагрузак, але з карысцю для здароўя. Выбіраючы хатняе абкручванне для пахудання, рэкамендуецца звярнуць увагу на склады з экстрактамі багавіння і шакаладныя сродкі. За тыдзень дазваляецца выконваць не больш за 2 сеансаў пры адсутнасці медыцынскіх паказанняў.
салонныя працэдуры
Без фізічных нагрузак схуднець цалкам рэальна - дома або ў салоне прыгажосці. Шматлікія дзяўчыны выбіраюць толькі другі варыянт, паколькі сваю знешнюю прыгажосць і вытанчанасць давяраюць толькі прафесіяналам. Салонныя працэдуры для пахудання каштуюць нятанна, таму дазволіць сабе іх могуць далёка не ўсе зацікаўленыя жанчыны. Вось самыя папулярныя і запатрабаваныя паслугі ў сучасных салонах прыгажосці:
- ліпасакцыя з дапамогай ультрагуку (кавітацыя);
- вакуумны масаж;
- прессотерапия;
- міостімуляція;
- SPA-капсула;
- крыятэрапія.